【課】清理內在的雜音，靜心的開始

4/28(日)10:00：三樓陽台／1小時
結果：一整天神清氣爽，看到什麼就能做什麼，心情愉悅

4/30(二)09:00：三樓陽台／15分
結果：匆匆忙忙地出門上班，遇到斤斤計較的大澳客，一整天心情波動起伏很大

5/01(三)09:00：三樓陽台30分+二樓房間30分
結果：在三樓靜坐時，因隔壁有大樓在施工，不時被工人說話聲和施行工程聲干擾，雖然念頭一浮現就請內在小孩和我一起清理，但就是靜不下心，移動回自己房間，還是有車聲和工程的雜音，忍耐著把剩下的30分坐完，決定重新檢查靜坐的方法

約一年前，我看了內在之旅系列影片，覺得靜坐真好，我也想進行內在之旅，才正式開始靜坐（頻率一週一次，不過已荒廢半年以上）

以往我靜坐的時間只有三十分鐘，忘記在哪看到的，靜坐的時間隨著年齡增加一歲就要多一分鐘，所以我初期設定坐三十分鐘，與心靈成長同伴Irene請教過後，才延長坐至一小時。

仔細想想，一開始我選擇家裡最高的地方－－三樓的神明間靜坐，而且在下午時間，比我這三天在早上室外的陽台上靜坐效果還要好，雖然只坐三十分鐘，坐完後有種睡了很舒服的午覺感覺。

會選擇在陽台靜坐，是之前想直接接觸天空比較容易和指導靈連線，但實際上，我靜坐的效果都不算很好，有改善的只是學習Irene示範的坐姿，坐完後腿比較不會痠。

所以，明天試試改到三樓神明間靜坐的效果。